Marți, 2 februarie, de la ora 19:00, cei de la magazinul Spokes vă invită la o seară specială de BikeTalks în care pun pe masă un subiect care ne interesează pe toți, fie că suntem sportivi de performanță, amatori sau începători în lumea sportului: MÂNCAREA.
Este invitat Eduard Măgdăliniș, un pro în d-ale mișcării și nutriției, care va veni blindat cu informații ce vă vor ajuta să vă atingeți target-urile sportive.
El consideră că nutriția este extrem de importantă și:
– al doilea factor esențial, după materialul genetic, în sportul de performanță,
– factorul decisiv în îmbunătățirea compoziției corporale,
– principala metodă de alimentare și recuperare a antrenamentelor.
Se va discuta discuta despre:
1. Alimentație și hidratare în presezon
– care sunt rațiile zilnice de glucide, lipide, proteine și cum facem selecția lor
– ce mâncăm și ce bem pentru a fi în formă în noul sezon
– ce fel de mese pregătim înainte și după antrenament
– cum variază alimentația în funcție de intensitatea și durata antrenamentului
– ce tipuri de antrenamente putem face în presezon
– cum asociem alimentele: Dos & Don’ts
– exemple de retete pentru o alimentație echilibrată/sănătoasă
2. Principii și metode de antrenament în presezon (exemple)
3. Mijloace și procedee refacere post efort (exemple)
4. Necesități nutriționale în sportul de anduranță
Studiu de caz – pregătirea unui triatlon – Transfier, iulie 2016
– alimentația din luna și săptămâna premergătoare concursului
– pregătirea meselor pentru ziua dinaintea triatlonului
– nutriția și hidratarea din timpul competiției
– alimentația de recuperare, după concurs
Surpriza serii:
– O tombolă în care Edi pune la bătaie 3 planuri personalizate de nutriție și antrenament, în funcție de tipul de competiție pentru care vă antrenați. Sub îndrumarea lui veți petrece aproximativ 1h30’ la sală, timp în care veți trece prin assessment-uri de mobilitate, stabilitate și forță. La final, Edi vă va oferi sugestii pentru un plan nutrițional și sfaturi ce privesc tipul de antrenament de urmat pentru a vă atinge performanța sportivă propusă.
Nu se vor rupe bilete la intrare, darse poate face o donație pentru ca proiectul BikeTalks să se susțină și pe viitor.
Sunteţi deci aşteptaţi la Spokes, pe strada Scărlătescu nr. 61.
Vă rugăm nu uitați să vă confirmați prezența.
Email la [email protected] cu:
– subject – BikeTalks#2 – Nutriție sportivă, cu Eduard Măgdăliniș
– nume, prenume
– număr de telefon
– „tombolă Edi – da” – pentru cei care doriți să participați la tombola la care vor fi oferite 3 planuri personalizate de nutriție și antrenament.
