Totul este perfect, te-ai hotarat sa-ti cumperi o bicicleta si vrei sa incepi sa o exploatezi. Dar ce este de facut daca esti la pamant cu efortul fizic ?
Efortul fizic
Orice activitate fizica, fie ea si o simpla plimbare pe jos in aer liber, iti va creste ritmul cardiac si te va ajuta sa iti revii. Si asta nu numai pe moment, caci o plimbare de doar 30 de minute iti va ridica rata metabolica pentru cel putin inca trei ore. Daca nu poti iesi, urca si coboara scarile pina cind simti ca ritmul cardiac a crescut.
Incearca bitter-ul suedez
In perioadele de solicitare fizica si nervoasa intensa, foloseste aces bitter sau alte preparate din plante cu proprietati tonice, cum ar fi busuiocul, musetelul, menta. Aceste preparate imbunatatesc imunitatea si cresc rezistenta organismului in conditii de stres. Pentru un remediu mai rapid, bea o infuzie cu una sau mai multe dintre aceste plante.
Ginsegul siberian
Acesta stimuleaza glandele suprarenale si este recomandat in special femeilor, pentru ca efectul sau este unul moderat.
Siesta de dupa-amiaza
O scurta siesta are numeroase efecte benefice – creste productivitatea, imbunatateste stare de spirit, scade stresul si imbunatateste memoria si capacitatea de invatare, asa cum o dovedesc numeroase studii. Chair daca nu reusesti sa adormi, totul este sa inveti sa te relaxezi (in special musculatura faciala si a maxilarelor, care sunt incordate datorita stresului) si sa iti golesti mintea de ginduri stimulante.
Gustari energizante
La jumatatea diminetii si a dupa-amiezii obisnuieste-te sa maninci o gustare sanatoasa si energizanta, compusa in special din alimente cu un indice glicemic redus, care mentin nivelul glicemiei la un nivel constant. Astfel de alimente sunt merele, perele, iaurtul cu continut redus de grasimi, fulgii de ovaz, piinea si pastele integrale sau orezul basmati brun.
Hidratare obligatorie
Deshidratarea inseamna senzatie de oboseala si de aceea este absolut obligatoriu sa respecti binecunoscuta regula a celor doi litri de apa care trebuie bauti zilnic.
