Cum iti recapeti energia?

Totul este perfect, te-ai hotarat sa-ti cumperi o bicicleta si vrei sa incepi sa o exploatezi. Dar ce este de facut daca esti la pamant cu efortul fizic ?

Efortul fizic

Orice activitate fizica, fie ea si o simpla plimbare pe jos in aer liber, iti va creste ritmul cardiac si te va ajuta sa iti revii. Si asta nu numai pe moment, caci o plimbare de doar 30 de minute iti va ridica rata metabolica pentru cel putin inca trei ore. Daca nu poti iesi, urca si coboara scarile pina cind simti ca ritmul cardiac a crescut.

Incearca bitter-ul suedez

In perioadele de solicitare fizica si nervoasa intensa, foloseste aces bitter sau alte preparate din plante cu proprietati tonice, cum ar fi busuiocul, musetelul, menta. Aceste preparate imbunatatesc imunitatea si cresc rezistenta organismului in conditii de stres. Pentru un remediu mai rapid, bea o infuzie cu una sau mai multe dintre aceste plante.

Ginsegul siberian

Acesta stimuleaza glandele suprarenale si este recomandat in special femeilor, pentru ca efectul sau este unul moderat.

Siesta de dupa-amiaza

O scurta siesta are numeroase efecte benefice – creste productivitatea, imbunatateste stare de spirit, scade stresul si imbunatateste memoria si capacitatea de invatare, asa cum o dovedesc numeroase studii. Chair daca nu reusesti sa adormi, totul este sa inveti sa te relaxezi (in special musculatura faciala si a maxilarelor, care sunt incordate datorita stresului) si sa iti golesti mintea de ginduri stimulante.

Gustari energizante

La jumatatea diminetii si a dupa-amiezii obisnuieste-te sa maninci o gustare sanatoasa si energizanta, compusa in special din alimente cu un indice glicemic redus, care mentin nivelul glicemiei la un nivel constant. Astfel de alimente sunt merele, perele, iaurtul cu continut redus de grasimi, fulgii de ovaz, piinea si pastele integrale sau orezul basmati brun.

Hidratare obligatorie

Deshidratarea inseamna senzatie de oboseala si de aceea este absolut obligatoriu sa respecti binecunoscuta regula a celor doi litri de apa care trebuie bauti zilnic.

Dragos Mitroi

Inițiatorul proiectului FreeRider.ro, are la activ peste 250 de biciclete testate și evaluate în mod obiectiv. Pedalează din 1998 pe mountainbike și din 2009, aproape zilnic, pe site-ul de față.

Stiri Recente

Două etape din Cupa Mondială de eMTB din 2025 vor avea loc în România!

După succesul incredibil pe care l-a avut organizarea Campionatului European de MTB anul acesta, în luna mai, la Cheile Grădiștei,…

o săptămână in urma

Test – șa Prologo Dimension AGX Space Slide Control

Șaua bicicletei este un subiect sensibil, și la propriu si la figurat. Așa că este greu și pentru noi să…

2 săptămâni in urma

Federația Română de Ciclism anunță organizarea Campionatului Național de Ciclocros 2024-2025

Sezonul hibernal nu este deloc unul “mort”, pentru că este vremea concursurilor de ciclocros. Astfel, pe data de 12 ianuarie…

2 săptămâni in urma