N1NO Schurter – o ședință aparte

Zilele trecute a apărut un nou episod din seria “The Hunt for Glory”, al cărei protagonist este nimeni altul decât Nino Schurter. Dacă în celălalte episoade din serie ni se dau câteva detalii mici despre antrenamentele pe care le face Nino, episodul de față prezintă mai detaliat o sedință specifică, parte din complexul program de antrenament a lui Schurter. În concret, e vorba de o ședință care înglobează mai multe tipuri de exerciții executate într-un circuit astfel încât să reproducă veridic solicitările din timpul curselor de cross-country.

Exercițiile sunt îndreptate spre abilitățile de coordonare, forță și echilibru. Partea interesantă constă în faptul că ele sunt integrate în aceeași sedință, iar exercițiile ingenioase reproduc cât mai exact mișcările specifice de pe bicicletă. Potrivit lui Nino, circuitul e compus din nouă exerciții, trei pentru brațe, trei pentru trunchi și trei pentru picioare, iar pauza(scurtă) dintre exerciții e îndreptată spre abilitățile de coordonare/echilibru. Exercițiile aferente din intervalul de refacere au o dificultate sporită datorită acestei intercalări între eforturile de intensitate ridicată. În acest fel sunt simulate solicitările din timpul coborârilor de pe traseele de cross-country. Exercițiile de coordonare sunt benefice oricărui mountain biker, cu precădere celor din latura de gravity, însă pentru cei care nu au o pregătire solidă în spate, e recomandat ca ele să fie executate în momentele în care organismul e refăcut total după celălalte tipuri de antrenamente. Video-ul cu Nino îl puteți urmări aici, păstrând totuși undeva într-un colț al minții faptul că acest tip de sedință e doar o mică parte dintr-un program foarte complex al unui sportiv de talie mondială. Enjoy!