Pumptrack: cum îl construiești, beneficii și tehnică

În filmul de mai jos o să vă explic mai pe larg cum se construiește un pumptrack, care sunt beneficiile acestuia și care este tehnica prin care poți să te dai pe el lejer.

Pe scurt, povestea sună astfel:

Construcția unui pumptrack

-pământ, lemn, beton sau placaj
-regula de 1:10 pentru înălțimea gâlmei vs lungimea dintre ele
-necesar un teren mai mărcile în funcție de dimensiuni (cel de față a necesitat 650 mp)

Beneficiile pumptrack-ului

-exercițiu cardio excelent, pulsul crește rapid odată cu ritmul de dat
-înveți să pompezi pe traseu, treci peste obstacole mult mai lejer
-excelent exercițiu pentru trecerea peste obstacole când urci
-excelent exercițiu pentru abordarea virajelor în viteză
-dai la lopată și cari roabe – alt exercițiu aerob excelent
-te bați la secundă pe turele cronometrate
-absolut perfect pentru orice vârstă

Tehnică de dat pe pumptrack

-stai relaxat, lasă bicicleta să lucreze sub tine, NU AI VOIE să pedalezi
-mâinile și picioarele acționează precum un set de amortizoare (Fox Kashima)
-apleacă-te cât mai mult în viraje pentru a ieși cu viteze din ele
-încearcă apoi să dai gâlmele pe o roată, cu cât dai mai multe cu atât ești mai avansat
-gâlmele se pot dubla doar dacă viteza este suficient de mare

Film: