Acum citesti
Strânge relaţiile cu bicicleta, la MTB Skills and Boot Camp-ul de final de sezon!

Cinci tabere din seria MTB Skills and Boot Camp au avut loc în acest sezon pe superbele plaiuri muscelene, în organizarea lui Marc Sandu, împreună cu Freerider.ro, aproximativ 30 de rideri şi rideriţe bucurându-se de o experienţă plăcută, în care şi-au întărit prietenia cu… bicicleta! Nu puţine au fost feedback-urile primite dupa tabere, în care participantele şi participanţii la MTB Skills and Boot Camp au spus că au parcurs mai bine diverse secţiuni în cadrul concursurilor sau turelor pe mountain-bike. Aceasta pentru că, fără a ne propune să reinventăm pedalatul, putem să îl îmbunătăţim cu accent pe analizarea şi corectarea posturii şi feedback constant pentru fiecare participant. Fiecare grup a ajuns la un numitor comun şi fiecare tabără a fost frumoasă, având un anume „spirit” prin noutatatea adusă de participanţi.

Şi pentru că toamna este de regulă lungă şi frumoasă la Câmpulung Muscel, anul acesta „o mai facem încă o dată”, în spiritul închiderii de sezon, între 20 şi 22 octombrie. MTB Skills and Boot Camp este concepută pentru riderii de nivel începător şi intermediar, fete şi băieţi, pe care îi aşteaptă, în funcţie de condiţiile meteo, aproximativ 100 de kilometri de pedalat, cu o diferenţă de nivel de aproximativ 2.100 metri. Traseul este astfel conceput încât să includă abordarea tuturor procedeelor tehnice care să îţi permită să parcurgi în siguranţă o tură montană, stăpânind bicicleta şi, cel mai important, savurând traseul!  Nu puţini participanţi au spus că la această tabără au înţeles tehnici pe care le aplicau intuitiv, câteodată incomplet sau incorect, sub presiunea unui concurs. Tocmai din aceste motive, grupul de cursanţi nu depăşeşte opt persoane, pentru ca fiecare să îşi găsească ritmul potrivit de asimilare a noilor deprinderi, fără altă presiune decât lăsarea serii…

Iată care sunt abilităţile tehnice la care se va lucra pe parcursul celor trei zile de tabără:

  • setare bicicleta, pozitie pe bicicletă, tehnică de pedalat eficient, schimbare corectă a vitezelor
  • abordarea unei urcări mai lungi, conform potenţialului propriu, monitorizarea efortului depus;
  • echilibru pe bicicletă, poziţie de atac, importanţa privirii, tehnica de frânare, ;
  • abordarea unui drum forestier, utilizarea terenului în folos propriu, cum să citeşti terenul pentru a-ţi lăsa zone de repliere în caz că lucruri nu merg aşa cum ai planificat;
  • lucrul cu suspensia bicicletei, cu suspensia naturală a corpului,
  • trecerea de la o postură pasivă pe bicicletă la cea de pilot;
  • tehnici pe diverse tipuri de viraje, diverse tipuri de urcări şi de coborări, zone cu bolovani, rădăcini, noroi;
  • cum sa execuţi un drop, un bunny-hop şi mai important, când trebuie să le execuţi, cum să abordezi o cotă de nivel;
  • abordarea cursivă a unui traseu, legarea elementelor acestuia,
  • abordarea unui singletrail;
  • notiuni de nutriţie, antrenament si exerciţii fizice specifice ciclismului.

Cum arată în linii mari, programul MTB Skills and Boot Camp?

Vineri, în jurul prânzului, are loc întâlnirea şi socializarea riderilor/riderițelor, se face cazarea într-o vilă elegantă în comuna Lereşti, în camere cu două locuri, după care se pleacă pe teren, până la lăsarea serii. Aceasta este ziua cea mai “didactică”, în care se ia act de nivelul fiecărui cursant/cursante şi se lucrează cu jaloane, pe asfalt.

Ziua de sâmbătă este rezervată rafinării tehnicii pe viraje, deprinderii pompării, apărând în traseu urcări lungi şi solicitante, dar şi coborâri tehnice ce pot include secțiuni de bolovani, rădăcini şi diverse situatii interesante, în care se va arăta negocierea lor fluentă şi cât mai rapidă. Dar şi sigură, pentru că accentul va cădea pe poziţia pe bicicletă şi pe control şi nu pe viteză. Viteza vine cu timpul, de la sine, în baza numărului de repetări

Duminică este o zi în care nivelul solicitărilor tehnice creşte, ajungându-se la mici dropuri, viraje de 180 º pe cărări înguste (switchbacks), urcări şi coborări pretenţioase, viraje pe taluz, şi un scurt curs de bunny hop.  Există posibilitatea formării a două mini-grupuri care se vor întoarce în Câmpulung pe variante diferite, în funcţie de evolţia nivelului tehnic al participanţilor.

Preţ: 540 lei per persoană, cu cazare şi transport din Bucureşti incluse. Pentru cei care optează să vină din alte localităţi sau îşi asigură transportul, preţul este de 490 de lei. Masa nu este inclusă în preţ, dar există posibilităţi convenabile de servire a mesei. Mai multe detalii despre aceste aspecte la înscriere.

Tabăra include şi un curs de mecanică de bază împreună cu Dragoş Mitroi, editor-in-chief Freerider.ro, coaching pe pump-track, rutine de exerciţii de încălzire, mobilitate şi stretching şi un tricou cadou.

Dacă eşti în căutare de „credite”, Marc aleargă la Focus Cycling, este antrenor personal certificat Level 1 şi 2, instructor indoor cycling Schwinn Cycling şi şi-a „şlefuit” pregătirea fizică cu certificări obţinute în TRX, antrenament funcţional, aliniament postural de care se foloseşte atât în propriile antrenamente cât şi în cele pe care le structurează pentru clienţi. Aşadar, tot ceea ce vom facem pe bicicletă în cadrul taberei, este susţinut de informaţii din domeniul fitness-ului, experienţă şi rezultate în competiţii.

Pentru înscrieri şi detalii suplimentare:

[email protected], 0745-083.191
www.marcsandu.ro

Vezi Comentarii (0)

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicata.

three × 5 =